坐月子可以吃什么水果

养生导读：坐月子可以吃什么水果，产妇们都知道吗？水果一向是绝佳的养生食品，那么坐月子可以吃什么水果，不能吃什么水果呢？下面养生之道为您介绍坐月子可以吃什么水果以及食用禁忌，看看吧。

产妇吃水果有什么好处和禁忌？

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子里能吃水果吗？坐月子期间适当吃些水果，可以补充维生素和某些微量元素，防止维生素缺乏症发生。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助妈妈养育宝宝。

产妇可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。坐月子不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，最好不要吃太多的梨、西瓜。

坐月子可以吃什么水果？

1、寒凉性水果

可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

其中橘子柿子西瓜，产妇坐月子时绝对不能吃，因为桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产后妈妈乳腺不通，可食用之。西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效，妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。柿子味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

2、温热性水果
 

可祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有龙眼、桃子、荔枝等。

3、平性水果

可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用，例如葡萄、苹果、柠檬等。适合产妇吃的水果主要还是以平性水果为主。

①木瓜

木瓜可以降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜素有高分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

②菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

③奇异果

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

④山楂

味甘酸，性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

⑤龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

⑥苹果

苹果有生津、解暑、开胃的功效，不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

⑦橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

⑧葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

⑨香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

坐月子可以吃什么水果，不能吃什么水果，看了以上的分析，您都了解了吗？

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