冬泳注意事项 安全冬泳的原则

发表日期:2017-11-14 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】冬泳注意事项有哪些?冬天来了,冬泳这项运动正逐渐兴起,很多热爱健身和冒险的人都会选择冬泳。不过为了健康和安全着想,冬泳时有些事情是需要注意的。那么,冬泳注意事项有哪些呢?下面就随小编一起去看看冬泳的注意事项吧。

冬泳注意事项

1、冬泳者脱了衣服后,不要着急进水,而是先在更衣室里停留几分钟,这样,可以让体温自然下降,从而在进入水后,不会感觉到刺骨的凉。

2、冬泳的时候,到了游泳池边,建议不要立刻下水,而是对着自己的腰,膝盖处,肩膀处,以及肘关节处,进行快速地摩擦,这样,这些部位的体温会上升,因为这些部位对温度的敏感度较高。

冬泳注意事项

安全冬泳的原则

1、循序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,天天坚持下水。

2、因人制宜:随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷激适度为宜,不逞能,不攀比。

3、留有余地:最好是下水经过寒冷期后,一进入温暖期即出水,见好就收,穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动,使体温尽快恢复正常。

4、持之以恒:冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行,这样对健康有害无益。

小结:以上就是小编给大家介绍的冬泳注意事项,更多运动养生资讯敬请关注99养生堂

原文地址:冬泳注意事项 安全冬泳的原则(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1510614285206730.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全