孕妇晚上喝牛奶好吗 牛奶的营养价值及功效与作用是什么

　　牛奶是很多朋友喜欢喝的，它是一种非常健康和营养的饮料，它含有多种重要的营养素和物质。那么孕妇晚上喝牛奶好吗？牛奶的营养价值及功效与作用是什么？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　孕妇晚上喝牛奶好吗

　　孕妇在晚上喝牛奶是好的。

　　孕妇在睡前饮用一杯牛奶可以提高睡眠质量，因为牛奶有安眠的作用，而孕妇因为妊娠反应等一系列的因素，导致睡眠质量很差，而睡眠就会影响到孕妇的身体状态，所以在睡前饮用牛奶有助于睡眠，更加容易入睡，当然牛奶也可以提高孕妇的免疫力，及时为腹中的胎儿提供所需的营养物质，所以孕妇在睡前是可以饮用牛奶的。

　　牛奶可以产生一种使人感觉到疲倦的生化物L色氨酸，这种物质有一种镇静催眠的作用，使人昏昏欲睡，而且没有任何副作用，并且牛奶还中的钙物质还能消除紧张不安的情绪，使得孕妇更加安稳的进入睡眠中，所以孕妇大可放心在晚上饮用牛奶。

　　孕妇晚上饮用牛奶可以加快身体对于钙物质的吸收，身体在夜间零点之后，血液中的钙物质会逐渐变低，血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进，那么激素会作用于骨组织，就会产生一些钙盐，这种物质会溶解入血液中，从而血钙变得稳定平衡。

　　牛奶的营养价值及功效与作用是什么

　　1.蛋白质：牛奶中含有高质量的蛋白质，这些蛋白质对于身体健康和维持组织健康至关重要。

　　2.钙：牛奶是含钙最丰富的食物之一，钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要。

　　3.维生素D：牛奶是维生素D的主要来源，维生素D可促进钙吸收和骨骼健康。

　　4.维生素B12：牛奶是维生素B12的优质来源，维生素B12对于红细胞和神经系统的正常功能有重要作用。

　　5.磷：牛奶富含磷，这是骨骼健康所必需的。

　　6.脂肪：牛奶中的脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，这对于心血管健康有益。

　　除了上述营养价值之外，牛奶还具有以下重要的功效和作用：

　　1.增强免疫力：牛奶中含有多种营养素，可以帮助身体抵御疾病和感染。

　　2.帮助减重：牛奶中的蛋白质和钙可以满足身体对营养的需求，同时减少食欲，有助于控制体重。

　　3.促进健康骨骼：牛奶中的钙和维生素D可以帮助维持健康骨骼，并预防骨质疏松症。

　　4.保持心血管健康：适量饮用牛奶可以降低胆固醇水平，预防心脏病和中风等心血管疾病。

　　总之，牛奶是一种非常健康和营养的食品，每天适量饮用可以为身体提供多种营养素和保持健康。

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