如何缓解熬夜疲劳 六招预防“积劳成疾”

发表日期:2016-05-26 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】如何缓解熬夜疲劳?我们身边会出现很多的熬夜党或者夜猫子,这些熬夜党晚上精神特别好,但是到了白天就会出现疲劳的现象,这样会严重影响我们的生活和工作,那么如何缓解熬夜疲劳呢,下面就和小编一起去看看吧!

  如何缓解熬夜疲劳?

  首先,应及时补充水分。

  熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害。

  所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。

  其次,要及时补充营养。

  最好的方法就是在熬夜后给自己加餐:及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓芒果胡萝卜等,能保护眼睛、防止视疲劳,喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等,能养胃安神除烦。

  也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶,能滋阴养颜,消除疲劳,增强人体免疫力

如何缓解熬夜疲劳 六招预防“积劳成疾”

  最后,是要及时补充睡眠。

  熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。

  经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。

  当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。

如何缓解熬夜疲劳 六招预防“积劳成疾”

  如何缓解疲劳

  放松身心,缓解疲劳

  一些处在经期的女性朋友们的疲劳感是很严重的,那么她们在缓解疲劳之前,先要让身心放松,然后调节好自己的情绪。

  长时间的精神紧张,无疑会引起经期疲劳,所以要缓解疲劳,就要放松身心,多做一些自己较为喜欢的事,放松自己的精神,能够有效缓解疲劳。

原文地址:如何缓解熬夜疲劳 六招预防“积劳成疾”(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1464239481147090.shtml)

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