让你大吃一惊的5个营养常识

发表日期:2015-09-07 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  导语:如果提到补钾,你想到的是香蕉,说到护眼,你第一反应是胡萝卜,那说明你对食物营养有一定的了解,但并不深入。近日,报刊载文,刊出“让你大吃一惊的5个营养常识”。

  土豆和芋头比香蕉更补钾

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土豆和芋头比香蕉更补钾

  钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压。世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。

  丁香薄荷比红葡萄更护心

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丁香和薄荷比红葡萄酒更护心

  此前已有多项研究发现,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险,而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。

  泥鳅比牛奶含钙多

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泥鳅比牛奶含钙多

  缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议,19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

原文地址:让你大吃一惊的5个营养常识(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144160939689440.shtml)

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