饮食健康：五种最“短命”的吃法

　　导语：在这快节奏的生活环境中，人们对饮食的追求就是过得去就行，正因为忽略了健康的饮食方式而加速我们的衰老、短命。那哪些饮食方式危害健康呢?下面就来看小编的介绍吧。

五种最“短命”的吃法

　　1、不食早餐

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间赶，可以带些饼干充饥。

不食早餐

　　2、晚餐太丰盛

　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　建议：

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

晚餐太丰盛

原文地址：饮食健康：五种最“短命”的吃法(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142916769569195.shtml)