五个健康饮食锦囊让你精力充沛

　　很多人认为，工作太忙太累，只要多休息、睡久一点就恢复。事实上，疲劳经日积月累会形成“慢性疲劳症候群”，不但无法藉著睡眠消除，身体或精神上的劳动也会加速虚弱、肌肉疼痛、记忆力受损、注意力减退、睡眠障碍的速度。

　　营养师表示，慢性疲劳症候群与发炎体质有关，建议平时多运动，且多摄取5大类食物，可帮助消除疲劳。

　　疲劳不适持续6个月　当心慢性疲劳症候群

　　专家表示，临床上诊断“慢性疲劳症候群”的指标有二。第一、排除其他可能疾病后，仍有长达6个月或更久的严重慢性疲劳;第二、同时有4种以上不适症状，包括短期记忆力减退或专注力损伤、喉咙痛、淋巴结有触痛、肌肉痛、多处关节疼痛却没有红肿、异于寻常的剧烈头痛、睡眠无法消除疲劳、抑郁不适超过24小时。

　　慢性疲劳症候群容易反覆复发，每次至少会持续24小时，建议有严重性疲劳的上班族，应就医检查和治疗，降低复发机率，缓解不适症状。除此之外，你也可从调整生活作息和管理饮食内容做起，缓和慢性疲劳症候群发炎体质，对抗慢性疲劳症候群。

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