晒太阳能补钙吗 你晒太阳的方式对吗

发表日期:2018-02-12 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】晒太阳能补钙吗?生活中很多人都注重补钙,因为缺钙的危害也有很多,那你知道晒太阳能补钙吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟晒太阳能补钙吗。

晒太阳能补钙吗

掌握时机

晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D,维生素D的产生速度取决于许多因素,包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度(站立或平卧),年龄(随着年龄的增加,生产效率降低)。


只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D,合成维生素D的最好时间在10点和下午2点,此时紫外线直射,影子短于身高,日光浴最好也安排在此时进行,早晨和傍晚的阳光中只有UVA,不含UVB,因此不能合成维生素D,容易使皮肤变老。


晒太阳能补钙吗

把握强度和时间

过量紫外线照射不仅使皮肤变黑,也容易使皮肤变老,还增加皮肤癌危险。如何把握时间需个体化,根据皮肤颜色、年龄有所不同,皮肤颜色偏黑的人和肥胖者需要两倍以上时间,北京位于北纬39-41度,每年11月至2月几乎不能合成维生素D;3月至5月和九十月份,需要光照30-60分钟,而在6月至8月,需要20-45分钟光照。

原文地址:晒太阳能补钙吗 你晒太阳的方式对吗(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/1518390200213485.shtml)

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