女性补钙的方法 做这五件事就不会错

发表日期:2018-02-11 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】女性补钙的方法有哪些?很多女性都有缺钙的问题,那你知道女性补钙的方法都有哪些吗?下面小编就来跟介绍一些女性补钙的方法。

女性补钙的方法

1、每天至少晒20分钟

众所周知,晒太阳能补充充足的钙质,预防骨质疏松。维生素d3占人体维生素d含量的90%以上,维生素d3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射,而晒太阳对维生素d的生成转化及钙质吸收,起到非常关键的作用。


专家说,每天至少要晒20分钟的太阳才有效,而且晒太阳不能坐在屋里,隔着玻璃晒,应该拉开窗帘打开窗户,或者出门在花园里直接晒。而且,女士们常抹防晒霜,打遮阳伞,都会影响晒太阳的效果。“防晒霜spf值超过10,这太阳你就白晒了。遮阳伞也基本阻断了体内维生素d的形成,影响钙的吸收。”


女性补钙的方法

2、喝骨头汤不如喝牛奶

主妇们往往喜欢选用上等猪骨来煲汤,认为营养丰富最能补钙。确实是这样吗?专家表示:“猪骨头里面含有一定的钙,但这些钙99%存于骨骼中,无论你是滚汤,还是老火汤,并不能完全溶解在汤里。”

原文地址:女性补钙的方法 做这五件事就不会错(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/1518304421213264.shtml)

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