胃胀不消化怎么办 七个动作解决胃胀

【导读】胃胀不消化怎么办?胃胀是比较常见的一个现象，相信很多人都会出现胃胀不消化的情况，虽然不是十分严重的事情，但是却也是很难受的。那么胃胀不消化到底该怎么办呢?下面小编就来给大家讲讲胃胀不消化怎么办，七个动作帮你缓解胃胀!

胃胀不消化怎么办

1、跪姿前倾

在地面上铺上瑜伽垫，然后双膝跪在瑜伽垫上，注意从膝盖到脚趾都要接触到地面。

上半身保持直立，然后双手自然下垂即可，缓慢的坐下，直到全部体重都完全的压在脚踝上。

然后双手自然的放在膝上，保持正常的呼吸即可。

保持姿势30秒之后，放松身体然后将上半身往前倾。

重复动作3~5次，有助于消除胀气、对胃肠痉挛、腹泻等问题有缓解的作用，另外还可以强化大腿的肌肉。

2、伏地挺身

胃胀不消化怎么办

在床上或者地板上铺上瑜伽垫，采取俯卧的姿势，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。

保持10秒左右，然后重复动作3~5次，对于胀气、便秘有一定的缓解，还可以锻炼背肌和矫正脊椎。

3、站立弯膝

采取站姿，双脚自然分开与肩同宽，双手轻轻的放在膝上，身体稍微向前弯，深吸一口气，然后吐气的时候缓慢的收缩腹部的肌肉。

让腹部肌肉呈现凹陷状，注意不要勉强的用力，以不会感觉到难受、不舒服为佳。

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