失眠多梦是怎么回事 这么做快速入睡

发表日期:2017-05-28 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】失眠多梦是怎么回事?很多人都会受到失眠多梦的困扰,不能好好地睡觉会给身心带来很大的负担。那么,失眠多梦到底是怎么回事呢?下面就随小编一起去了解一下失眠多梦是怎么回事吧。

失眠多梦是怎么回事

1、心理压力过大

这个因素应该是最常见的,因为现在社会的竞争越来越大,所以出现压力大的情况也是很正常的,但是如果压力过大的话,会是自己的大脑以及身体一直处于一种紧绷的状态,甚至是在晚上睡觉的时候都不能得到有效的缓解,所以就会出现失眠多梦的情况。

失眠多梦是怎么回事

快速入睡的方法

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、联想法

想象自己身处在安逸的环境,如平静的水潭、花园等,想象自己漫步其中,嗅闻花草芳香,聆听潺潺流水的情景,此法可逐渐让自己的身体和精神放松,有助于睡眠。

原文地址:失眠多梦是怎么回事 这么做快速入睡(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1495931482196469.shtml)

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