芒种养生要遵循四大原则

发表日期:2016-10-16 | 来源 :www.99yangshengtang.com

养生导读:今年芒种是6月6日,天气炎热、湿气重,这时最难过。想要过得好,养生保健不可少。那么芒种如何养生呢?四大原则要遵循,下面为您介绍芒种养生的四大要点,看看你做对了吗!

芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右,太阳到达黄经75°时为芒种。俗话说“芒种火烧天,夏至雨绵绵”,芒种过后一是天气炎热,容易上火;二是雨水渐多,需祛暑湿。芒种如何养生呢?下面为您介绍。

芒种如何养生?

一、起居养生

此时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。在这种气候条件下,公众在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,振奋精神。此外,夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳。

专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。专家建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

夏装的大小、肥瘦与散热有很大关系。通常服装覆盖面积越小,体温散失越快。服装的颜色也很重要。一般认为,衣服颜色不同,吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深,吸热越强,颜色越浅,反射性越强,吸热性越差。所以,芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好,并尽量选择宽松的款式,这样有利于通风散热。

芒种养生要遵循四大原则

为避免“中暑”,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,阳热易于发泄。但需注意的是,在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话:“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。芒种后要常洗澡,但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而光膀吹风,心情宜静,所谓“心静自然凉”。

芒种时节,为了降温,很多人喜欢呆在空调房里。对此,专家表示,空调虽然给人们带来凉爽,但也给人们带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的污染,使室内氧气缺乏,再加上恒温环境,人体产热、散失调节功能失调,会使人患上“空调病”。久待空调房,应及时通风换气。

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