体质养生方法 平和体质的人如何养生

【导读】体质养生方法，平和体质的人如何养生，下面小编为你详细介绍。人的体质共分为九种，从中医体质养生方面讲，平和体质是最为健康的体质，也是最让人羡慕的体质。可以说拥有这种体质的人在人群中所占的比例比较少。并且随着年龄的不断增大，平和体质的人也就越来越少。那么平和体质的人如何养生呢？

1、合理膳食

日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。

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2、睡眠充足

人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

3、适量运动

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。

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