产后怎么恢复盆骨 试试三套动作吧

发表日期:2017-10-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】产后怎么恢复盆骨?孕妈妈生完宝宝后,盆骨会变大,那么产后怎么恢复盆骨,哪些动作能帮助缩小恢复呢?一起和99养生堂小编来看看产后怎么恢复盆骨的介绍吧!

产后怎么恢复盆骨

一、轻微的腿部摇动动作

1)平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板

妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。

2)右手握住右膝盖,左手握住右脚踝


将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。

3)将右膝盖向右肩膀方向推

轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。

4)右手握住右膝盖轻微摇摆


产后怎么恢复盆骨

慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

二、俯卧屈膝式

1)俯卧,上身微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展

妈妈俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。

2)弯曲左膝,右脚背向反方向弯曲伸展

原文地址:产后怎么恢复盆骨 试试三套动作吧(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/chanhou/1508800240204879.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全