叶酸提高精子活力吗

文章目录

一、叶酸提高精子活力吗

1. 叶酸能提高精子活力吗

2. 男性吃什么补充叶酸

3. 男性补充叶酸要注意什么

二、男性怎样提高精子质量

三、男性提高精子活力要注意什么

叶酸提高精子活力吗

1、叶酸能提高精子活力吗

叶酸是能提高精子质量的,在准备要宝宝前三个月男女一起服用叶酸,可以提高男性精子质量,预防胎儿神经管畸形。新的研究证明,当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,精子的活动能力会减弱,使受孕困难。也可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

研究人员分析了89名健康男性的精子质量,并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的情况。结果显示,摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。即每日摄入722-1500微克,危险系数会降低20%-30%。

2、男性吃什么补充叶酸

2.1、五谷杂粮

补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。

2.2、绿色蔬菜

如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2.3、新鲜水果

如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

2.4、动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等有助于补充叶酸。

2.5、坚果类食品

坚果类中如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等可帮助补充叶酸。

3、男性补充叶酸要注意什么

叶酸在碱性和中性环境中比较稳定,利于孕妇的吸收,但在酸性环境中容易被破坏,而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。由于两者稳定环境相抵触,所以如果需要同时补充,避免吸收率影响,两者服用的时间最好相隔半个小时以上。

人体内叶酸总量为5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是,一定在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。

过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示,准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,一般每天补充400~800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

蔬菜要新鲜。很多的蔬菜都含有叶酸,但是如果放置久了,不仅不新鲜,还容易造成叶酸的流失。不要经常吃油炸食品,不管是对于叶酸补充,还是关乎身体其他方面来说都是有好处的。

男性怎样提高精子质量

1、性交频繁适量

有些准爸妈们为了加强命中率,以减少同房的次数来提高精子质量。其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显着增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。

2、多吃富含锌的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。因此,男性平时应该多吃含锌的食物。

3、防止身体肥胖

男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍。

4、远离辐射和有害物质

现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。

男性提高精子活力要注意什么

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。

向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

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