仰卧起坐器使用方法 仰卧起坐器效果

发表日期:2017-05-28 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】仰卧起坐器使用方法,仰卧起坐器是做仰卧起坐的辅助器,要想更加轻便的做仰卧起坐,那么用仰卧起坐器就是比较不错的选择,小编给大家讲讲仰卧起坐器使用方法。

仰卧起坐器使用方法

1、坐到仰卧起坐板上,身体沿板身躺下,双手抱肩(不要抱住后脑,那样容易拉伤颈椎)。

2、起身时与地面成60-75°角,后仰时与地面保持30°角即可,不用一下到底;起身时候呼气,后仰时吸气。

3、每天做4-5组,每组15-20个即可。


4、腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触底,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复三次。

功能特点

小腹平坦是许多人一辈子的梦想,因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服,男生不会让人感到老态龙钟,而本款健身器材正是针对腹部训练而设计的,让您用正确的方式、事半功倍的效果来让您的小腹平坦,只要您从现在开始每天15分钟,持续不断的使用,您的梦想很快就可以实现了。


仰卧起坐器使用方法

仰卧起坐器效果

1、仰卧起坐板最大的功效就是收腹,很多想要瘦肚子减肥的朋友都会做仰卧起坐。锻炼腹肌能让锻炼者能更好地控制自己的身体,因为腹肌属于核心肌群,对于稳定身体有很重要的作用,而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

2、仰卧起坐板也能减肥,但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪,否则只能锻炼腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,长时间做会对脊椎造成伤害。

原文地址:仰卧起坐器使用方法 仰卧起坐器效果(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/1495928579196361.shtml)

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