静气功应该怎么练习 练习气功的注意事项

【导读】静气功应该怎么练习，静气功是气功中的一种，练习静气功对身体有很好的养体作用，静气功是比较好的一种静养做法，那么静瑜伽应该怎么练习呢?小编给大家讲讲静瑜伽应该怎么练习。

静瑜伽应该怎么练习

1、姿式

静气功练功时有一定的姿式,好的姿式是为了便于放松,使血脉畅通,以免影响练功。姿式大致分为站式、坐式和卧式三种。

卧式和坐式一般是为那些身体十分虚弱而不适于长时间站立者所用的。

而关于普通年青人来说,我倡议用站式,站式详细是这样的:双脚平行,站立略为分开同肩宽膝盖不要伸直,微曲上身根本坚持垂直,腹部不要往外凸,含胸(即胸部稍微凹进),使背部伸展双手自然下垂,贴近大腿两侧头部垂直,使双眼能自然地平视。姿式摆好后,能够轻轻活动活动每个关节,包括每块脊椎之间,留意不要大幅度的动,以不影响摆好的姿式为宜,其目地是使关节放松。

2、意念

静气功应该怎么练习

姿式是练气功的外部,其内部就是意念了,这是最重要的局部,是气功的精髓和中心。这里所谓的意念就是指人的大脑的思想,浅显的说法就是心中所想的。

3、意守

待这些准备工作都做好之后就能够意守了。意守就是将思想集中在丹田,以最精密的觉得去觉得丹田。丹田是一个穴位,在身体内部皮肤下面,而不是在皮肤外表。然后运用腹式呼吸,就是吸气时横隔阂向下运动,腹部有凸出的觉得,呼气时横隔阂上升,腹部收缩,呼吸时肋骨不动。而一切呼吸全都经过鼻,嘴能够略为张开,不过舌要抵上腭,使呼吸不再经过口。呼吸要迟缓、平均、放松、不用力,一开端可能觉得气不是很长,这是正常的,不要很用力,更忌焦急,只需练习一段时间,呼吸自然会深长起来。再与意念配合起来,想着吸气时把天地之间的精髓深深地吸入丹田,呼气时就想着丹田。此时就好象身体内有一双眼睛凝视着丹田,就是所谓的内视,其实是注力集中在丹田,而眼睛则不知在看什么中央。这一切都出于很放松,很自然的状态下。此时假如有所出神,也不要急,只需再回到丹田上来就能够了,所谓似想非想,不紧不松也。此时身体出于极为敏感的状态中,人的各种觉得器管都会愈加灵活,有时会有各种各样的觉得,比方某一局部发痒,发热,或眼前呈现幻影,都不要去管他更不要去想为什么一些反响也没有。

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