跳肚皮舞能减肥肚子吗 跳肚皮舞这些需注意(2)

发表日期:2017-10-06 | 来源 :www.99yangshengtang.com

怎么跳肚皮舞能减肚子

进行肚皮舞的基础动作胯部画8字能有效的减去肚子上的赘肉。怎么画8字:

双手举起或放在腰侧,将重心集中在腰部,双脚张开与肩宽,身体可以微微的下蹲,把身体重心放在下半身,背部要保持挺直。然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快,但是动作要到位,不要用背部力量旋转。

跳肚皮舞能减肥肚子吗

3、最好让动作多样化。不要因为用胯部画8字有好的减肚子效果,就只是做这一个动作,还是需要同时进行其他动作,那样的话对减肚子效果更好。

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