肚皮舞六招让你拥有水蛇腰

发表日期:2015-09-03 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】肚皮舞六招让你拥有水蛇腰。胸大,腰细一直都是女人追逐的目标。而似乎喜欢跳肚皮舞的女性都有这个特点,柔软的细腰就跟蛇一样,随便怎么摆动。那么肚皮舞有哪六招可以让你拥有水蛇腰呢?下面跟着小编一起来看看。

方法一:水蛇的腰

“柳腰肢,进相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰,可以从肚皮舞的招式进手:

肚皮舞六招让你拥有水蛇腰
肚皮舞六招让你拥有水蛇腰

1、将留意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背。

2、双手合十进步挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5~10秒钟后返回竖立姿势。左右方交替重复进行。

3、仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右转动身体。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状。

肚皮舞六招让你拥有水蛇腰
肚皮舞六招让你拥有水蛇腰

方法二:拉出柔韧

现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:

1、坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前。右手伸展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次。

原文地址:肚皮舞六招让你拥有水蛇腰(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/dupiwu/144123288088995.shtml)

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