鱿鱼的热量 鱿鱼怎么做好吃

发表日期:2016-09-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】鱿鱼的热量有多少?鱿鱼是一种常见的食材,不仅可以直接用作菜谱,还能当做小吃哦,那么,大家知道鱿鱼的热量有多少吗,吃了鱿鱼会发胖吗,鱿鱼怎么做好吃呢?一起和小编了解一下鱿鱼的热量有多少吧!

鱿鱼的热量

热量:鱿鱼75大卡/100克。低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质。

鱿鱼蛋白质含量较高,但钠含量也较高,综合来说不宜食用过多。

鱿鱼怎么做好吃

青椒炒鲜鱿

原料:鱿鱼、青椒、料、盐

做法:

1.鱿鱼切花,(从右下角往上切密密麻麻的斜条,再从左下角切,就会呈现格子状)。


鱿鱼的热量

2.中大火,热锅后鱿鱼下锅,鱿鱼自然卷起来后下点料酒和盐,炝锅后熄火盛出。

3.大火热锅,下青椒翻炒。

4.加入炒好的鱿鱼,翻炒后加入适量的水,青椒断生即可。

韭菜炒鱿鱼

原料:鱿鱼(鲜)500克、韭菜20克、辣椒(青、尖)100克、辣椒(红、尖)100克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、料酒10克、盐3克

原文地址:鱿鱼的热量 鱿鱼怎么做好吃(http://www.99yangshengtang.com/youyu/1474713836174417.shtml)

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