20170628饮食养生汇视频和笔记:戚团结,早餐喝粥,三丝芹菜的制作

本页提供2017年6月28日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是戚团结。主题是《早餐喝粥长寿不难》。主要介绍早餐喝粥的好处，三丝芹菜的制作方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

对于中国人，尤其是中老年人来说，喝粥吃包子可能是最受欢迎的早餐日常。喝粥养人自古就有这么一说，尤其是中式早餐粥美味滋补。养颜粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血养气之功效，因此，即使是年轻的上班族养生粉儿们也不妨早餐喝一碗粥再上班。

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮用500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。

图：早餐喝粥长寿不难

芹菜，薏米都属于高纤维食物，高纤维的食物可促进肠胃蠕动，加快身体排泄，清除体内的垃圾。另外，高纤维的食物可保证心脏的健康，研究表明成年人需每日补充25克到30克的纤维，维持心脏的正常功能。春天，人体新陈代谢加快，心脏负荷大，从早餐开始补充足够的纤维，保证身体健康。

秋风袭来，人们脾胃功能都会不同程度的减弱，尤其是体虚者。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食，秋天早餐喝碗粥，既可以泻秋凉，还可有效防秋燥。银耳是出了名的润肺降噪，南瓜则是长寿的好食材，菊花更是清肝明目清秋老虎的老材料。

秋养肺、冬养肾，可是养生绕不开的话题。桑葚、黑芝麻都是黑色食品，补肾最好不过。核桃则是中老年人的必备健脑食材，薏米还会在补肾之余帮你清洁藏在身体里的残留垃圾。一补一清，冬天自然身体好，精神好，而且冬天不吃胖，夏天也就无烦恼啦！

养生厨房：三丝芹菜。

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饮食养生汇

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