男人如何减肥 五个方法让男人恢复好身材

　　【导读】男人如何减肥？近年来很多男性朋友的应酬不断增加，而且又缺乏体育锻炼，时间长了就导致肥胖的出现，而随着男性肥胖患者的日益增加，夫妻生活也因此受到了影响，导致夫妻之间的不和谐，所以男性出现过度肥胖后，千万不要坐视不管。一定要通过科学合理的减肥方法使体重恢复正常，保持一个健壮的好身材。那么，男人如何减肥呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　男人如何减肥

　　一、控制三餐饮食摄取量

　　以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

　　少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

　　此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

　　二、改变工作习性

　　既然无法按时运动，男士便要懂得利用空当进行活动，例如让电脑休息的时候，你也起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

　　身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，能很好地帮助你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

　　三、生活作息正常

　　尽量不要熬夜，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

　　四、养成运动习惯

　　工作至上的男生，千万别让工作毁了你的健康，尤其是结了婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

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