老人应该怎么养生 老人每天该做的动作

发表日期:2017-12-03 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】老人应该怎么养生,老年人是最需要养生的人群之一,因为他们年龄比较高,所以需要做一些适量运动来保持身体机能,那么老人应该怎么养生?一起和小编去看看老人应该怎么养生的介绍吧!

老人应该怎么养生

一、手指梳头

在中医理论中,头是诸阳之会。身体上主要的经络都经过头皮,比如人体最重要的百会穴。所以,对头顶穴位施以刺激,就能够达到调整,经络气血的作用,并且梳头能够刺激大脑皮层,使人头脑清醒,让晨起不倦怠,充满活力。那么对于梳头有什么讲究呢?


我们可以把手指当做梳子的齿,从额头前开始直到颈部发根处结束。左手梳左半边头发,右手梳右边头发,这样来回反复多梳几次,长期坚持下来,就能够改善掉发,头痛等症状还可以促进头部的血液循环,起到活血的作用。

二、转眼睛

眼睛是人类感观中最重要的器官,我们平时的大部分记忆都是通过眼睛来获取的。平时读书认字、欣赏美景、人际交往都要用到眼睛,并且眼睛能识别我们看到的颜色、信息、感觉等,并由神经系统传输给大脑,所以说,眼睛是我们重要的感官器官。


老人应该怎么养生

由于视觉对人有如此重要的作用,我们更应该好好的爱护眼睛。而老年人由于机体老化,视力会大不如前,所以不妨做些小运动来保护我们的双眼,首先在早上醒来的时候躺在床上不要急着起床,眼睛先顺时针运动大概一分钟,然后再逆时针转动1分钟左右,这样可以有效的达到锻炼眼肌,从而让眼睛有神。

三、叩齿

我们应该知道,牙齿对于我们来说是非常重要的人体组织,平常的咀嚼进食都靠它。而老人因为年纪大了,咀嚼能力会变差。但我们不能放任它变得差,我们可以利用清晨的一点时间,做一下牙齿运动,让牙齿更坚固。首先我们要静心闭目,双唇紧闭,然后全身放松。这时候上下齿有规律的相互轻叩,大约做100下左右,可以起到固齿生津的作用。

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