老年人如何预防腹胀 缓解腹胀的小偏方

发表日期:2017-08-10 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】老年人如何预防腹胀?生活中有很多老年人常会有腹胀的问题,那你知道老年人如何预防腹胀吗?下面小编就来告诉大家究竟老年人应该如何预防腹胀。

老年人如何预防腹胀

晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。


比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。


老年人如何预防腹胀

此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

原文地址:老年人如何预防腹胀 缓解腹胀的小偏方(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/1502319741201550.shtml)

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