冬季养生补肾的穴位按摩方法

【导读】冬天，是养肾的好时机，从中医的角度说，养肾就是养生，养生就是养肾，养肾的关键是温补肾阳、培精益髓。肾为先天之本，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切的联系。个人想要健康、长寿，必须懂得如何养肾--温补肾阳、培精益髓。上一篇讲了温补肾阳、培精益髓的秘方，网友要求讲述一些按摩的穴位，下面教你几个冬季养肾的按摩方法及穴位。

一、刺激足底穴位：冬季养肾的按摩方法及穴位

按照中医理论，脚是与肾最有密切关系的部位，因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。在冬天，每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以5－15分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果，效果最好的穴位就是涌泉穴。

二、按摩养肾穴位

养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处，因此平时上班空闲或者在家看电视的时候，不妨将腰坐直，然后用双手按压腰眼穴，要求力度可以适当重一些些，这样按摩效果更好，每次上下搓压5－10分钟，这样间隔1-2小时重新再做上一遍，可以解除慢性疲劳，也有利于肾的舒缓放松。最后在揉按命门穴10分钟，是温补肾阳的特效穴位。还有一个方法是揉按丹田，就是关元、气海两穴位，将两手搓热后，放在丹田位置按摩3－5分钟，经常重复这个方法，可以很好地增强人体的免疫功能，起到强肾固本，培精益髓的作用。

三、附：强肾固本培精益髓的穴位及功效

1、命门穴

位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。 

经属：督脉。 

取穴方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。击中后，冲击脊椎破气机，易截瘫。 

此穴的主治症状为：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。

2、气海穴

位置：位于体前正中线，脐下1寸半。取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

经属：任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。

主治：虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。

3、涌泉穴

位置：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

4、关元穴

位置：位于脐下三寸处。

取法：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

5、腰眼穴

位置：第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。 解剖部位在腰背筋膜、背阔肌、髂肋肌中；浅层主要布有臀上皮神经和第4腰神经后支的皮支。深层主要布有第4腰神经后支的肌支和第4腰动、静脉的分支或属支。 

主治：①腰痛；②月经不调，带下。临床常用于治疗腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。

温馨提示：以上【穴位养生】的小编为您详细介绍了冬季养生补肾的穴位按摩方法，希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!

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