吃小米能促进睡眠吗 吃小米的功效(2)

煮粥时锅内加上五六滴植物油或动物油，能避免米粥外溢。

红薯50克，小米30克，将红薯去皮切小块，和小米一起煮成粥，作早餐食用。常食可润泽肌肤、红润容颜、促进毛发生长，并使其乌黑有光泽。

吃小米的注意事项

1、虚寒与气滞体质，小米要少吃。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

2、小米的吃法通常有三种，一是熬粥，二是煮饭，三是磨成小米面蒸着吃。这三种吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。

3、用凉水淘洗，不能用手搓，以避免营养成分的流失，且不要长时间浸泡。

4、熬粥时不要加碱，以防破坏其中的B族维生素。

5、对小米过敏症忌食用，以免引起过敏反应。

小米和哪些食物搭配相宜

吃小米能促进睡眠吗

小米营养十分丰富，我们吃小米可以补充营养，提高身体免疫力，补充精力，小米要和相宜的食物搭配，能更好地发挥营养及功效。

小米与大米搭配

有利于补充优质蛋白，提高身体免疫力，增强抵抗力。

与红枣搭配

小米与红枣搭配，有利于补充铁元素，美容养颜，补血养血。

原文地址：吃小米能促进睡眠吗 吃小米的功效(2)(http://www.99yangshengtang.com/xiaomi/1518390552213497.shtml)