运动之前吃巧克力到底好不好？

【导读】小编记得小时候在学校参加运动会，在比赛开始之前小编的同学会让小编吃一些巧克力，当时也没有问为什么，既然大家都这么做小编也跟着做。直到现在小编才真正的知道，原来运动之前吃巧克力还是有好处的。熟悉健康饮食的人都有一定的了解，那就是巧克力不是什么一种特别健康的食物，吃多了对身体有害。但是，科学证明，运动之前吃巧克力还是有用的。

营养学家研究表明，巧克力对于运动有着举足轻重的作用，而赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚，它是存在于可可豆中的天然成分，是很强的抗氧化剂。

它可以抑制血中的“杂质”，还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间，促进血管舒张，多酚是一种具有潜在促进健康作用的化合物。

因此，人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。

运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳;

运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。

而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。

运动之前吃巧克力到底好不好？

在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。

除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。

那么如果吃太多巧克力的话，会给身体带来什么样的危害呢?首先，巧克力这种食物别看吃起来香，但是吃多了可是会让我们人体的中枢系统瘫痪的，也就是会损害我们的心脏健康。而女孩子平时吃太多巧克力的话，会让皮肤质量进一步下降，尤其是吃多巧克力在阳光下暴晒，非常容易导致色斑或者是出现皮屑。不过，女人适当的吃点巧克力是对肌肤有好处的，可以给肌肤补充一定的营养。

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