选择恐惧症的原因 如何改善选择恐惧(全文)

发表日期:2017-11-05 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】选择恐惧症的原因是什么?生活中很多人发现自己有选择恐惧的问题,那你知道选择恐惧症的原因是什么吗?下面小编就来告诉大家究竟造成选择恐惧症的原因是什么呢。

选择恐惧症的原因

1.过于追求完美

有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。


2.选错路形成心理创伤

有人曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。

3.独立意识差,害怕担责任

包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

此外,可选东西太多是选择恐惧的客观因素。心理学家曾做过这样一个试验:让两组顾客分别品尝6款和24款果酱,结果前者有30%买了果酱,后者仅有3%决定购买。


选择恐惧症的原因

如何改善选择恐惧

“选择恐惧”不是病,是心理亚健康的表现

医生说,选择恐惧并不是一种病,只是在做一件事情的时候表现出犹豫不决,下不了决心,甚至纠结的心理习惯和行为特征,“好像脑袋里有两个思想在打架”。1973年,普林斯顿大学的哲学教授瓦尔特考夫曼,首次将做决定的恐惧称为“选择恐惧症”,尽管有着哲学的光环,但是医学上却没有它的一席之地。

心理学博士进一步补充,出现选择障碍的人群本身有着一些心理亚健康的症状:观点不明确,不知道自己喜欢或者讨厌什么;考虑问题太多,比如喜欢一双鞋子,但是面对售货员拿出的6种颜色踟蹰不定;思考不成熟,往往造成选择之后马上反悔。

提醒,虽然选择困难是日常生活的正常现象之一,但是任何事情都犹豫不决,老是在做与不做之间衡量,常常转化为真正的心理疾病——强迫症,从而容易引发高血压、心脏病、溃疡病,严重的可能会致癌。

苛刻的完美主义者、蜜罐里泡大的新一代容易出现选择障碍

生活中不少人深受选择障碍的危害,主要原因是,随着社会的发展,可供人们选择的东西太丰富。不过,张燕表示,选择恐惧从深处追究心理原因,其实是对自我不满的表现,很多人把对自己的不满“投射”出来,变相地折磨自己,并逃避面对事实。


选择很困难,不妨写下来比照再抉择

首先,要掌握好做选择的时间差。对大部分人来说,做出选择与怎么做之间始终存在时间差,以至于迟迟不能做出决定。正常的判断只有几秒到几分钟的时间,时间一旦过长,大脑也会疲倦,加上思考过程中的焦虑或者压力不断增加,思维会出现暂时性的紊乱,阻碍正常判断力形成。

其次,要特别注重自己的感觉和直觉。位照教了记者一个简单的小方法:


选择恐惧症的原因

拿出一张白纸对折,为A、B两面,大概花5-10分钟时间考虑,在A面上写出面临选择对象的10个好处,在B面上写出面临选择对象的10个坏处。

写完后先放下不管,然后找一个非常安静的“20分钟时间”,如早上起床之前或者晚上睡觉前,去仔细看看你写下的好处和坏处,这个时候在你心里会出现一个念头,这个念头就是你想要的选择。

此外,生活中应该经常理性分析自我。比如,不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的”;不苛求自己,只要尽力了,不成功也没关系等。

原文地址:选择恐惧症的原因 如何改善选择恐惧(全文)(http://www.99yangshengtang.com/kongjuzheng/1509837952206055.shtml)

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