小雪节气过后 坚持耐寒锻炼更健康

发表日期:2015-11-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  导语:11月22日是“小雪”节气,“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。“小雪”节气后天气逐渐变冷,除了合理增减衣物外,专家建议,人们要多饮水、注重饮食、坚持耐寒锻炼等。

  1.锻炼身体防流感

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锻炼身体防流感

  锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

  2.室内工作要通风

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室内工作要通风

  经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

  3.早睡早起免疫强

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早睡早起免疫强

  专家建议建议,小雪节气过后开始,最好养成早睡晚起的习惯,晚上最好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息,免疫力容易下降,加之小雪节气过后后气温下降明显,太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”,指的是起床时间稍稍比夏季推迟一些即可。

原文地址:小雪节气过后 坚持耐寒锻炼更健康(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144834870199403.shtml)

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