每周“健”谈:秋分养生指南 防止寒凉是关键

发表日期:2015-09-23 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  导语:秋分是24节气中的第十六个节气,随着秋分节气的到来,天气会越来越凉爽。人们常说“春捂秋冻”,但是这里BRTN小编需要提醒大家,秋分时节,养生保健要注意防止寒凉之气伤身,特别是注意胃部的保暖。

  一、饮食指南:防秋燥 润肠道

  1、多吃温润食物

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多吃温润食物

  秋分时节应该多吃一些清润、温润为主的食物,可以起到防秋燥的功效,常见的食物有:芝麻、核桃、糯米等。同时,蔬菜水果也是调养佐餐的胜品,如:藕、荸荠甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄百合银耳柿子、芝麻、蜂蜜等。

  2、控制食量

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控制食量

  饮食上不仅要注重选择,在“量”上也应该有所控制,不宜吃的过饱,以免造成肠胃积滞,给肠胃消化带来负担。

  3、进补有讲究

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进补有讲究

  当然还有不少网友都表示秋分是进补的大好时节,不过BRTN小编要提醒大家的是秋分时节进补也不可太过。首先,忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。其次,忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。

原文地址:每周“健”谈:秋分养生指南 防止寒凉是关键(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144299182891233.shtml)

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