秋季感冒预防策略 小妙招巧防治

发表日期:2015-09-10 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  导语:有一句老话说的好:“多事之秋”,秋季是一个流感多发的时节,同时也是疾病的易发时期。秋季忽冷忽热的天气很容易扰乱人体的免疫系统,从而引发各种疾病。因此在这样一个多变的季节里感冒时常发生。那么,面对这样的状况,我们应该采取什么措施预防感冒呢?下面就为大家介绍一下秋季预防感冒的策略,跟随小编一起去了解一下!

  一、感冒的困扰

qiujiganmaoyufangceluexiaomiaozhaoqiaofangzhi

感冒的困扰

  感冒虽然说不是什么大病,但是人体一旦感冒,便会四肢无力,头晕眼花,对我们的生活工作造成很大影响。而且,如果感冒的症状得不到及时的控制,还会加重病情,就得花大钱去医院治疗。因此,我们要将感冒及时的扼杀在摇篮中,不让它有机可乘。

  二、感冒预防的策略

qiujiganmaoyufangceluexiaomiaozhaoqiaofangzhi

感冒预防的策略

  1、及时添加衣物

  人们常说:“春捂秋冻”, 秋季昼热夜凉、气候寒热多变,人体的免疫力也会有所下降。稍不注意保暖,就会引起头疼发热等感冒症状。

  要想及时预防秋季感冒,保暖工作是关键,因此,我们就应该根据气温及时的添减衣物。特别是老人和一些抵抗力较弱的人,在早晚出门时一定要随手带一件外套,避免感染风寒而感冒。

  2、多喝水

  秋季天气干燥,人体水分的补充要及时。大量的水可以将病毒从人体中带走,从而防止脱水症,是预防感冒的最简便的方法。

  如果感觉口干舌燥或者唇部干裂,这时候就应该多喝温开水了,这样可以保持喉咙湿润,增强呼吸道对干燥空气的抵抗能力。但是,喝水的时候不要太急,应该慢慢喝下去,对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。

  3、多食瓜果蔬菜均衡营养

  感冒与饮食关系密切,一些感冒就是由于饮食不当而引起的。食用过多肉类、乳制品等,可会降低人体免疫细胞的抗病毒能力,从而引起感冒的发生。还有食用盐量过多,会导致唾液分泌减少,同时,食盐中含有微量元素钠,这种物质具有较强的渗透性,对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有一定的抑制作用,这样便会使感冒病毒微生物有机可乘,降低人体免疫力,从而导致感冒。

  天气转凉后,人们的食欲会大增,在秋季这个干燥的季节,空气中缺水干燥,人体也是一样处于缺水的状态,这时候就应该多吃瓜果蔬菜,滋阴润肺的食物,比如银耳葡萄、苹果等,少吃一些辛辣的食物。

  4、勤加锻炼

  秋季的温度变化大,人体一时适应不了,我们应该勤加锻炼,增强身体的适应能力。我们可以进行一些瑜伽、做操、散步等运动,这样可以提高身体的御寒能力和免疫力,防止感冒的发生。

  在生活中的例子中,你会发现平时很少运动和参加体育锻炼人的体质都较弱,这类人群患感冒的几率就比经常运动的人要高出3倍左右。

  同时,经常参加户外体育锻炼,不仅可以享受大自然的阳光浴,还可以呼吸新鲜空气,更主要的是使得身体血液循环通畅,身体活动灵活,提高机体的免疫力,降低感冒的风险。

  5、经常开窗通风

  有些感冒是由病毒引起的,室内长时间不开窗通风,很容易滋生各种细菌。恰巧,我们在室内呆的时间又比较长,如果空气不流畅就很容易引起感冒,因此,我们需要养成勤开窗通风的好习惯,确保每天开窗通风,保持室内空气新鲜,这样室内才不会有大量病菌滋生!

  6、避免感染

  在感冒多发的季节,我们应该少出现在人多的公共场所,尤其是医院这些细菌密集的地方。还有当面对感冒患者,我们应该保持适当距离,尤其在他们打喷嚏和吐唾沫的时候,感冒患者的唾液和喷嚏中都会携带感冒病毒,这便会引发交叉感染。

  7、规律的作息时间

  由于工作的原因,经常会熬夜加班,这样便会紊乱人体的正常作息时间,这样似乎不存在什么问题,但是在疾病多发的秋季,就很有可能造成人体抵抗力的降低,很容易被病毒侵袭感染。因此,在秋季我们需要保证规律充足的作息时间,养成良好的生活规律,早睡早起,适当的增加睡眠,特别是对感冒尤为适用。

原文地址:秋季感冒预防策略 小妙招巧防治(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144186864589788.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全