秋季养生 做好四件事轻松解秋乏

　　导语：秋季已经不声不响的来到了我们身边，温度的降低让很多人都能感受到渐深的秋意。在这个季节里，很多人都会感到睡意很浓，上班的时候总是困倦不已。俗话说：“春困秋乏夏打盹。”那么面对秋乏，我们应该如何应对呢?今天BRTN就为大家分享一下秋季如何对抗秋乏!

　　NO.1：作息要规律

作息要规律

　　首先，作息一定要规律。初秋的时候，气温比较高，晚上很多人都会有难以入眠的情况。在处暑以后，气温逐渐变凉，很多人一下适应不过来这样的转变，因为晚上依旧很难入眠。所以秋季的作息应当适当调整夏季的作息，例如晚上十点以前一定要入睡，上班的时候中午可以有适当的午睡。这样都有利于精神的回复，缓解困乏之感。

　　NO.2：饮食要注意

饮食要注意

　　这段期间，饮食要保持清淡，少吃辛辣油腻食物，据研究表明，辛辣的食物会加重秋燥，会对人体带来危害，而油腻的食物则会在人体内产生让人困倦的酸性物质，不利于健康。所以这时候我们应该多吃水果蔬菜，多喝水，蔬菜中的维生素能够协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排掉，使人消除疲劳。

　　NO.3：增强体育锻炼

增强体育锻炼

　　秋季的时候，由于人体适应季节转换的能力会相对减弱，所以秋季养成良好的锻炼习惯是非常有必要的。锻炼的时候要以早晚为好，跑步，散步，做一些健身操都能够加强我们身体的抵抗力，让氧气充分活跃在各个组织器官，对缓解秋燥解除秋乏有显著作用。

　　NO.4：室内多种绿植

室内多种绿植

　　秋天人犯困和人体内缺乏氧气是有一定的关系的，所以如果在室内放置一些能够充分吸收二氧化碳等气体的绿色植物，对于缓解秋乏是非常有帮助的，例如吊兰、绿萝等，它们能够在其新陈代谢的过程中不断释放氧气，让人体得到充足的氧气补给，而后解除秋乏。

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