早餐怎么做 教你三种营养又排毒

发表日期:2015-02-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】早餐是我们每天都必须吃的,对于我们的身体来说早餐是最重要的一餐,但是很多人都在纠结早餐吃什么,早餐怎么做才营养?那么今天就跟小编一起来看下怎么做营养早餐,教你三种营养又排毒。

  一、豆浆早餐

  材料豆浆

  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

  这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

  二、牛奶早餐

  1.牛奶+苏打饼干

  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

  做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

早餐怎么做 教你三种营养又排毒

  2.水果酸奶

  材料:橙子一个、酸奶300毫升

  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

  功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。

原文地址:早餐怎么做 教你三种营养又排毒(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142399401720026.shtml)

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