正是运动好时节 冬天锻炼实用攻略

　　冬天正是运动的好时节，不仅可提高御寒能力，增强抵抗力，还能消除工作带来的大脑疲劳，增强记忆力，提高你的工作效率。冬天不锻炼，春天徒伤悲,越冷越要动!

　　一、穿衣指南：保暖轻便

　　很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。运动前，人体尚处在常温状态，此时脱衣过多，冷空气对肺部和支气管以及脾胃都有不良刺激作用，容易引发疾病。

　　穿衣指南

　　锻炼前：要穿厚实些的衣服，经过8～10分钟暖身活动后，体温逐渐提高，方可脱掉御寒外衣。

　　锻炼中：要注意，穿衣不应过多，也不宜过少，应尽量穿温暖轻软的服装，不应过紧也不应过肥，以免妨碍动作。锻炼间歇，不要选择在风口处就坐，可以稍稍解开衣扣，用柔软的干毛巾擦抹身上汗水。

　　锻炼后：应尽快回到室内，不要吹到冷风，应立即返回室内擦去汗水，进行擦浴或淋浴，并更换干净、柔软的衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

原文地址：正是运动好时节 冬天锻炼实用攻略(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142268624410420.shtml)