老人如何避免消化不良 这些食物会加重消化不良

发表日期:2018-02-11 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】老人如何避免消化不良?消化不良是生活中很常见的事情,尤其是老人很容易消化不良,那你知道老人如何避免消化不良吗?下面小编就来告诉大家老人如何避免消化不良。

老人如何避免消化不良

1.吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。


2.饭后忌水果和茶

茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。


老人如何避免消化不良

3.养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

原文地址:老人如何避免消化不良 这些食物会加重消化不良(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/xiaohuabuliang/1518304497213272.shtml)

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