怎样才能治疗消化不良 消化不良怎么运动

发表日期:2016-10-23 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】怎样才能治疗消化不良,消化不良怎么运动。运动不仅可以健身,还可以治病喔,像消化不良,便秘等都可以进行缓解和治疗,那么要怎么做运动呢?下面小编就带您去了解下怎样才能治疗消化不良,消化不良怎么运动。

1、消化不良怎么运动?

①向前抱腿

双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

②弯腰三次

每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

③边散步边揉肚子

饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20~30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。


怎样才能治疗消化不良

2、便秘怎么运动?

①快步走

便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。

原文地址:怎样才能治疗消化不良 消化不良怎么运动(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/xiaohuabuliang/1477177804179020.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全