什么时候不宜补钙 这时间不能补钙

发表日期:2017-11-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】什么时候不宜补钙?补钙是对身体来说很重要的,而补钙也是有很多知识的,例如补钙的时间,那你知道什么时候不宜补钙吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟什么时候不宜补钙呢。

什么时候不宜补钙

空腹

人体对钙的摄入主要是口服形式,食物中的钙进入人体后,需在胃酸的作用下才能分解离成钙离子。所以没有胃酸,钙就不能很好地被人体吸收利用。胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,当食物在口腔内被咀嚼时,胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。


胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙,同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用,可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。

补钙的最佳时间:睡前、餐后1小时

睡前补钙

科学家们研究发现,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。


什么时候不宜补钙

白天补钙

在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,而胃酸有利于钙的降解和吸收,故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

晒太阳补钙

(1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。

(2)阳光中的红外线起到保温的作用,这可以是人体的血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。

原文地址:什么时候不宜补钙 这时间不能补钙(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/1510873596207008.shtml)

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