怎么治疗失眠 多吃这些睡的香

【导读】怎么治疗失眠?随着生活压力的增大，很多人都会出现失眠的症状。越来越多的人想知道怎么治疗失眠，那么，失眠到底该怎么治疗呢?下面就随小编一起去了解一下怎么治疗失眠吧。

怎么治疗失眠

1、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

2、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

怎么治疗失眠

6、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

7、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

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