睡眠不足有什么危害 体质下降脂肪增多

发表日期:2015-02-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】睡眠不足有什么危害呢?人每天至少要休息6到8个小时,如果你没有休息够就会让你睡眠不足引起很多的身体问题,下面跟小编来看下睡眠不足的危害,体质下降脂肪增多。

  1、睡眠不足,你会食量增加

  睡眠不足容易发胖吗?可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。

  芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?

  两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增,而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。

睡眠不足有什么危害 体质下降脂肪增多

  此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

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