秋季眼睛干涩吃什么好

发表日期:2015-12-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

养生导读:秋季眼睛干涩吃什么好?秋季干燥,你是否常常感到眼睛干涩?如果是这样,你就要多吃护眼润燥的食物。那么秋季眼睛干涩吃什么好呢?小编推荐6种食物,帮你有效缓解秋季眼睛干涩的问题。

秋季眼睛干涩吃什么好?

秋季干燥,眼睛容易干涩,甚至会有血丝,并伴有刺痛感。眼睛干涩可能与用眼疲劳有关,也可能是角膜炎、结膜炎等疾病引起的。秋季眼睛干涩吃什么好?朋友们应多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。下面小编推荐六种有效防治眼睛干涩的食物。

一、南瓜

南瓜含有β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维,以及钙、钾、镁、锌等矿物质。其中的β-胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关,也是很好的抗氧化剂,适度补充有助于保护眼睛,修复眼睛的感光能力,预防疲劳、干涩、视力模糊等眼睛不适。

推荐食谱:枸杞烧南瓜

材料:南瓜150克,枸杞子30克,以及葱、姜盐、味精、肉汤、食用油等原料。

做法:南瓜去皮切小块,锅内放油烧热后,入葱姜片‘爆香,放入南瓜炒儿下,倒人肉汤烧丌,再放入拘杞子,煮至南瓜熟即可放盐、味精调味出锅。

二、玉米

它极为常见,也是能帮助人们进行充饥的好食物。此外,玉米中还含有丰富的玉米黄素与叶黄素,它们对于保护我们的视觉神经产生着很大的作用。所以,经常觉得眼睛不适和干涩的朋友一定要多吃一些玉米,它能起到非常好的缓解效果。另外,它也有着将强光带给我们的伤害降到最低的效果,保护我们眼睛的健康。

推荐食谱:枸杞玉米五彩羹

材料:枸杞10g,甜豌豆20g,菠萝丁50g,胡萝卜15g,新鲜玉米粒200g。

做法:将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟,再放入燕麦片煮开。放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟,出锅时,放入菠萝粒。

秋季眼睛干涩吃什么好

三、菊花

《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

推荐食谱:菊花枸杞茶

材料:杭菊花10克、枸杞10克。

做法:用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花,枸杞要买宁夏枸杞,颗粒小,红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克,放入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。

原文地址:秋季眼睛干涩吃什么好(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/1450920009103929.shtml)

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