着凉导致的腰疼怎么办

文章目录

一、着凉导致的腰疼怎么办

二、补肾暖腰食疗方

三、腰部受凉的危害

着凉导致的腰疼怎么办

1、着凉导致的腰疼怎么办之注意保暖

既然是着凉的腰痛,保暖自然是很重要的,一定要及时的进行护理,穿得保暖一些,可以在腰部敷个暖宝宝贴,女性朋友冬天注意要穿高腰裤,不要趴在桌子上睡觉,以免着凉,还可以准备一个护腰带,在腰酸疼时可以带上,能起到保温,护腰,缓解疼痛的作用。

2、着凉导致的腰疼怎么办之用盐包敷

腰部受凉引起疼痛,可以用热水袋敷敷,最好是可以用盐包来敷,把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右,以感觉手烫为宜,可以直接敷在患处,但注意不要烫伤了自己,冷却后可以再加热再敷,可以驱寒、驱风,促进血液循环。

3、着凉导致的腰疼怎么办之揉搓腰部

上班或是平时不要坐得太久,经常站起来走走,最好还可以做做腰部的按摩,让腰部发热,增加腰部的血液循环,用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一会再继续揉搓,一直搓到发热感觉舒服,再戴上护腰带保暖。

4、着凉导致的腰疼怎么办之贴块膏药

腰部受凉后会有酸痛等等感觉,可以在有痛的地方贴一块膏药,贴有活血效果,那种发热、消炎、镇痛的膏药,一般症状的腰痛都可以有效缓解。

5、着凉导致的腰疼怎么办之饮食改善

身体受凉后,就不要吃些生冷的东西了,多吃些温热性的食物,特别是可以常吃些有活气血作用的食物,比如黑豆,红枣,核桃,生姜山楂等等。

6、着凉导致的腰疼怎么办之暖腰止疼健身操

双手攀足:站立脚与肩同宽,气沉丹田,脚趾用力抓地,双手臂从两侧缓慢上抬过头,腰胸微微后仰胸腰部要有向上提伸感坚持3秒钟,双臂缓慢回到与肩胸平行,双手沿着胸部两侧转向后背,顺着肋骨往下捋,缓慢弯腰膝盖挺直不打弯,双手经腰部、臀部、大腿、膝部腘窝、小腿到脚踝,手由脚踝转到脚前面松手,伸直手臂先缓慢抬起手臂,然后起身。

每组做5-6次,每天2-3组。此运动可使后背的肌群从上到下得到充分的拉伸,促进血液循环,缓解腰疼痛。

补肾暖腰食疗方

杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。

茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。

杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

腰部受凉的危害

1、肾虚、活动受阻

中医提到的腰中冷,如坐水中,长期如此,那么腰部以下部位将活动受限,同时腹部也会肥胖和身体感觉沉重。

并且,在《内经》中提到腰肾部位的疾病,病因主要以寒、湿和虚为主。由此可见腰部受凉对肾和下肢的危害比较大。

2、影响排泄功能

在中医理论里腰为肾之府,腰部受凉也是肾受凉。所谓的肾寒症就和腰部受凉有一定关系,常会出现畏寒、腹部痛、尿频、甚至腹泻等问题。

3、引起腰椎疾病

虽然寒冷不是骨头痛、关节炎的病因,但是在久坐、疲劳和身体代谢异常等情况下,如果再受寒,那么将容易患上腰椎方面的疾病。

常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。而腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的,甚至会造成永久的伤害。

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